Le Trail / Longe Côte est le petit dernier de la famille du Longe Côte et se définie par une alternance de déplacement aquatique en longe côte et de déplacement terrestre en course (Trail) ou marche (Trek).
Cette activité répond tout à fait aux principes des disciplines enchainées (Triathlon, Swim Run, Hyrox…) et fait appel à la polyvalence des sportifs qui la pratique. Si on ajoute à cela le plaisir de parcourir un terrain de jeu aussi varié que notre côté Carnacoise avec ses 5 plages consécutives… Le plaisir est complet !
Cette pratique est née dans les Alpes Maritime et fait désormais parti des épreuves du Championnat de France de Longe Côte et fait de plus en plus d’adeptes chaque année.
Le contenu des cours est dépendant des conditions de marée et de météo, et varie entre circuit training sur place ou grand parcours à travers différentes plages. Nous nous attardons sur différents points :
Encore une fois, c’est de la dualité des pratiques que le Trail / LC tire ses bienfaits.
Pour commencer, toutes les vertus associées au Longe Côte (Présentation et Bienfaits du Longe Côte) sont présentes : Douceur et maîtrise de l’effort aquatique, amplitude, portance et engagement cardiaque… On peut ensuite souligner le travail d’Endurance et de développement cardio-respiratoire inhérent à la crouse à pied.
Mais le vrai plaisir réside dans les allers-retours techniques entre les deux pratiques terrestre et aquatique. En effet, le travail du pied, l’étude de la foulée, la recherche de l’équilibration par les bras, l’amélioration de la propulsion… effectués sur la plage, peuvent être retranscris immédiatement dans l’eau… Et vice-versa ! Chacun servant l’autre, la progression est grisante et les sensations toujours renouvelées.
Reste à citer la particularité des entrées / sorties d’eau qui ajoute du piment à l’exercice, car il faut autant d’engagement physique que de maîtrise technique pour mener à bien ce passage spécifique d’un élément à l’autre. Il s’agit typiquement de la bête noire du début de pratique qui devient le petit rendez-vous de satisfaction personnelle par la suite…
Au-delà de l’aspect purement physique enfin, l’accomplissement est de parcourir un terrain de jeu unique entre terre et mer. Sur ce plan, le site de CARNAC est parfait avec ses 5 plages et autant de pointes qui les sépare ! La satisfaction d’enchainer les différents bassins de longe côte et de découvrir un nouveau panorama à chaque nouvelle course est fabuleuse !
Le résumé est donc simple : Développement physique complet, transversalité technique riche, spécificité bien pimentée et cadre de pratique unique… Quoi ajouter de plus ?
A CARNAC, rendez-vous sur le parking de la base nautique de Port En Dro, pour pratiquer sur la Grande Plage toute l’année.
Réservez via l’application BSPORT. Vous pourrez visualiser le planning, réserver et régler en ligne.
En Trail / Longe Côte, nous évoluons dans deux espaces distincts, il faut bien adapter son équipement. Retenez que les passages sur la plage permettent de bien se réchauffer, préférez équipement plus léger qu’en Longe Côte:
Pour les pieds, des runnings permettent une bonne accroche au sol et assurent le maintien de la cheville. Petite astuce pour l’hiver, équipez-vous de chaussettes Néoprène pour la chaleur et retirez la semelle de vos chaussures avoir de la place
Si vous souhaitez vous équiper, dirigez-vous directement chez notre partenaire pour du choix et des conseils : Kenkiz Marine – BELZ
