Découvrez aux côtés de nos éducateurs sportif spécialisés, toutes les subtilités du Longe Côte sur les sites de CARNAC et ARZON:
Le tout dans un état d’esprit fun avec des séquences de challenges ou de jeux, et pour tous les niveaux quelles que soient vos capacités physiques! Que vous souhaitiez pratiquer ponctuellement ou plus régulièrement, nos séances sont diversifiées, adaptées à la météo de saison et au niveau du groupe. Vous pouvez faire du Longe Côte à CARNAC tous les jours, tout l’année, et sur ARZON d’Avril à Octobre.
D’un point de vue musculaire pour commencer, l’activité de Longe Côte qui trouve sa particularité dans le fait de devoir lutter sans cesse contre la résistance de l’eau (25 fois plus résistance que l’air), sollicite tous les muscles impliqués dans une propulsion à la fois terrestre (appuis au sol) et aquatique (action dans l’eau avec les bras ou les UP).
Le fait de progresser contre la résistance de l’eau en longe côte (avec ou sans courant en fonction de la météo) exige également le recrutement de tout le système cardio-respiratoire. Par expérience, la très grande majorité des personnes qui découvrent le longe côte sont étonnés de l’intensité de la pratique, et ce, quel que soit le niveau sportif d’origine.
La dimension articulaire est intéressante notamment grâce à la portance de l’eau qui permet à la fois de réduire la charge au sol et de limiter les impacts. L’effet de flottaison autorise également plus d’amplitudes dans les mouvements de longe, ou dans les mouvements annexes proposés lors des séances.
Il est aussi important de citer les bienfaits sur la circulation sanguine. Nous observons en longe côte que la contention de l’eau et l’activation de la semelle veineuse de LEJARS contribuent à un meilleur retour veineux. L’activité physique en elle-même permet également de renforcer l’ensemble de l’appareil cardiovasculaire.
Nous pouvons bien sûr mentionner l’effet dynamisant de l’eau fraîche de notre Bretagne, et de l’activité physique au grand air (ions marins, lumière naturelle).
A CARNAC, rendez-vous sur le parking de la base nautique de Port En Dro, pour pratiquer sur la Grande Plage toute l’année.
A ARZON, rendez-vous à la plage du Kerver, Place du pont Lévi sur la période de Pâques à la Toussaint.
Réservez via l’application BSPORT (à télécharger). Vous pourrez ainsi visualiser le planning et organiser votre programme comme vous l’entendez.
Le matériel est un élément important pour profiter pleinement de l’activité toute l’année. L’eau dans le Morbihan oscille entre 20C° au meilleur de la saison et peut descendre sous les 10C° en hiver… Il faut donc bien choisir votre équipement!
Nous louons sur place tout l’équipement adaptés aux saisons et de qualité.
Toujours rincés et traités (bactéricide), des combinaisons intégrales et courtes, des bottillons et des gants sont disponible à la cabane pour 4€ l’ensemble.
Si vous souhaitez vous équiper, dirigez vous directement chez notre partenaire pour du choix et des conseils:
Kenkiz Marine – BELZ
