Un moment pour stimuler le corps, apaiser l’esprit et renforcer sa résistance!
Il s’agit de séances de 45min autour d’une immersion en mer sans équipement (en maillot de bain, donc) selon une routine simple et efficace: Respirations, activation cardiaque, temps d’immersion personnel et adapté aux conditions du jour puis retour au sec et en plein forme!
La liste des bienfaits est énorme (Musculaire, immunitaire, respiratoire, mental et même psychologique…) sans compter le bénéfice d’être littéralement plongé dans la nature qui nous entoure !
Alors, motivés pour tenter l’expérience de respirer un grand coup et de plonger dans l’eau fraîche?
Les tarifs de ces sessions d’Immersion Marine sont différents des séances de Longe Côte. L’effectif (12 personnes max) et le nombre de cours par semaine étant moins importants:
“La séance dure 45min, mais reste-t-on 45min dans l’eau?”
Non, le temps d’immersion est libre et doit rester sous le signe du plaisir, et non de la punition! Chacun reste donc dans l’eau le temps qui lui convient. Le reste de la séance est consacré à l’exécution d’exercices de respiration et de concentration, de partage de nos expériences et de nos connaissances…
“Fait-on des exercices dynamiques? Doit-on savoir nager? Est-ce que je suis obligé de mettre la tête sous l’eau?”
Encore une fois, pas d’obligation ni de restriction… L’idée est bien de prendre un temps pour soi dans une visée de bien-être. Il n’y a donc pas d’exercices dirigés pour se réchauffer, mais plutôt des temps pour accueillir la réaction naturelle du corps sans chercher à lutter. Pas besoin de savoir nager donc, et la tête sous l’eau est une possibilité mais surtout pas une obligation. Bref, tout va bien se passer!
“Sans matériel, OK… Mais c’est sans combinaison? Et après la séance, je prévois quoi”
Oui, l’idéal est de pratiquer simplement en maillot de bain. On peut éventuellement prévoir des chaussons, mais l’idéal est de rester pieds nus… Comme un animal naturel qui évolue dans son espace naturel en somme.
Pour la sortie d’eau, il faut quand même envisager la peau de bête… ou au moins une serviette/ poncho/ strom vest et une paire de tong ou des chaussures pour revenir aux véhicules. En avançant dans l’hiver, nous pourrons envisager de protéger plus les extrémités.
“Existe-t-il des contrindications à la pratique d’immersion marine ? »
Comme pour toutes les pratiques physiques qui nécessite un minimum d’engagement, il faut veiller à bien se sentir avant de se présenter à la séance et à être vigilant quand aux signaux naturels que nous adresse le corps lorsqu’il n’est pas au mieux de son état de fonctionnement (fièvre, toux, maux de tête, courbatures, somnolence…)
De plus, l’immersion marine est déconseillée aux personnes touchées par une maladie cardiaque, présentant une hypertension artérielle, diabétique ou touchées par une neuropathie.
Ce que nous appelons « Immersion Marine » chez SPORTS NATURE existe déjà largement par ailleurs, sous différentes formes selon qu’on se situe dans un pays nordique, que l’on possède un bain d’eau froide chez soi, que l’on soit inspiré par le célèbre Wim HOF ou que l’on admire sa grand-mère qui se baigne chaque jour de l’année…
Dans tous les cas, les vertus d’une telle pratique de respiration couplée à une exposition maîtrisée au froid sont nombreuses.
D’un point de vue physique d’abord, la respiration profonde contribue à augmenter la concentration d’O2 dans le sang d’un part, et l’exposition au froid stimule la circulation sanguine d’autre part. Grâce à une pratique régulière, le corps répond en améliorant la circulation sanguine afin de se réchauffer bien sûr, mais aussi pour distribuer de manière de plus en plus efficace l’oxygène et les nutriments dont il a besoin.
Le dimension « chimique » de notre corps est également mise à contribution et amenée à répondre pleinement à cette sollicitation naturelle, voire animale… En générant une sécrétion d’hormones telle que la dopamine ou les endorphines, le bain froid amène une sensation d’énergie, de clarté et de bonne humeur. Face à cette situation de stress contrôlé, le corps sécrète naturellement du cortisol, une hormone qui jour un rôle clé dans la régulation du métabolisme, du système immunitaire et de la pression artérielle.
L’immersion marine contribue également à accélérer la récupération physique (musculaire, articulaire ou nerveuse) et à développer la résilience face aux soucis du quotidien ou la confiance en soi. On peut enfin mentionner la satisfaction de partager cette expérience avec d’autres amateurs de pleine nature et de recherche de bien être pour compléter une liste non exhaustive des arguments favorables à cette pratique conviviale et ressourçante.
A CARNAC, rendez-vous sur le parking de la base nautique de Port En Dro, pour pratiquer sur la petite plage de Port En Dro.
Réservez via l’application BSPORT (à télécharger). Vous pourrez ainsi visualiser le planning et organiser votre programme comme vous l’entendez.
Il s’agit là plus de penser à l’équipement dont on a besoin après plus que de l’équipement dont on a besoin pendant la séance !
Si un simple maillot de bain suffit (et sera la seule tenue tolérée), prévoyez une tenue chaude et facile à enfiler pour la sortie d’eau :
