Longe & Renfo

Il s’agit d’un cours très complet et tonique qui alterne sous forme de circuit training:

• Un échauffement terrestre et aquatique pour se lancer
• Des phases de Longe Côte et des exercices aquatiques
• Des phases de renforcement musculaire au poids du corps sur la plage
• Des phases de transition en course ou en marche rapide

Les exercices sont toujours adaptés au niveau de chacun, et le rythme n’est pas dépendant de l’allure du groupe mais des capacités/ envies/ possibilités de chacun.

• -> Pour les marcheurs / coureurs qui n’ont pas peur de se jeter à l’eau
• -> Pour les longeurs qui aiment marcher / courir
• -> Et pour tous ceux qui veulent progresser sur leur Tonus et leur Endurance!!